Home » บทความ » ความแตกต่างระหว่างมวยไทยและคาร์ดิโอ

ความแตกต่างระหว่างมวยไทยและคาร์ดิโอ

เทรนด์รักสุขภาพนั้นเป็นกระแสที่มาแรงจริง ๆ ในช่วงนี้ ส่งผลให้หลายคนเต้นตื่นกับการออกกำลังกายและพยายามที่จะรักษารูปร่างของตนเองให้ดูดีอยู่ตลอดเวลา ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเช่น คลีนฟู้ด รวมถึงการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ
 มวยไทย เป็นศิลปะการต่อสู้ที่หลาย ๆ ท่านต่างรู้จักกันเป็นอย่างดี และยังเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้น จากผลลัพธ์ที่เห็นได้อย่างชัดเจน อย่างช่วยเพิ่มทักษะในการต่อสู้ การป้องกันตัว อีกทั้งยังส่งผลต่อรูปร่าง บุคลิกภาพ และสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
อย่างที่ทราบกันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายแบบคาดิโอนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดประเภทหนึ่ง สำหรับวันนี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อแตกต่างของการออกกำลังทั้งสองประเภทกันในแต่ละด้าน

 

คุณคิดว่าทั้งหมดที่กล่าวมาถูกต้องหรือเปล่าคะ?

 

การเพาะกาย : ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เมื่อเราฝึกซ้อมมวยไทย ปกติแล้วเราจะใช้ร่างกายในทุก ๆ ส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง แขน ไหล่ หน้าอก ขา และเมื่อใช้ท่าต่าง ๆ เช่นการเตะ การเดินเลี่ยงคู่ต่อสู้ การต่อย การปะทะและการป้องกันตัวจากคู่ต่อสู้ ล้วนแต่เป็นการใช้กล้ามเนื้อทุก ๆ ส่วนของร่างกาย
ว่ายน้ำ: การว่ายน้ำจะใช้กล้ามเนื้อส่วนบนของกล้ามเนื้อ ร่างกายจะสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วงไหล่ หลัง หน้าท้อง ขา และกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยที่นักกีฬาว่ายน้ำมีไหล่กว้าง
วิ่งจ๊อกกิ้งและปั่นจักรยานจะใช้กำลังในส่วนล่าง ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อขาด้านหลัง ต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อส่วนสะโพก กล้ามเนื้อแก้มก้น กล้ามเนื้อน่องขากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำงานประสานกันอย่างหนัก การวิ่งจ๊อกกิ้งจะใช้แขนและร่างกายส่วนบนมากกว่าการปั่นจักรยานเล็กน้อย ซึ่งเป็นการปรับสภาพกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้มีส่วนในการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมากเท่าที่ควร

 

ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดหลังจากออกกำลังกาย

ปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ต่อชั่วโมง

  • มวยไทย: 1200 – 1300 แคลอรี่
  • ว่ายน้ำ: 600 – 950 แคลอรี่
  • วิ่งจ๊อกกิ้ง: 500 – 1500 แคลอรี่
  • ปั่นจักรยาน: 250 – 1100 แคลอรี่

 

เราใช้พลังงานทุก ๆ วัน ปริมาณของพลังงานจะขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระบบการเผาผลาญของร่างกาย ที่จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากหรือน้อย และจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในการลดน้ำหนัก ถ้าหากว่าคุณเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ หากว่าคุณรับประทานอาหารที่มีพลังงานน้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ผลที่ได้คือ คุณจะสูญเสียน้ำหนักและกล้ามเนื้อไปอย่างรวดเร็ว

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การวิ่งนั้นจะเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ได้มากที่สุด เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ถึงอย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ทั้งหมดถึง 1,500 แคล ภายในครั้งเดียว อีกทั้งคุณยังจะต้องเผชิญกับความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ถ้าหากว่าวิ่งด้วยความเร็วมาก ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมง แม้แต่การวิ่งมาราธอน จะต้องลดความเร็วและเพิ่มความเร็วในตลอดระยะเวลาระหว่างการแข่งขันแต่ละครั้ง
มวยไทยเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าการวิ่ง แต่การต่อยมวยสร้างความมั่นคง แน่วแน่ของจิตใจได้มากกว่า และส่งผลให้เราหายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อมีการทำงานประสานกันในระหว่างที่เรากำลังเคลื่อนไหวร่างกาย การป้องกันตัว การโจมตีคู่ต่อสู้ ซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานทั่วร่างกายได้ในเวลาเดียวกัน
การว่ายน้ำจะใช้พลังงานน้อยกว่าต่อยมวย แต่ว่ามีความปลอดภัยจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากกว่า แต่หากว่าคุณมีข้อจำกัดในเรื่องของสุขภาพ หรือว่ากำลังตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้คุณว่ายน้ำจะดีกว่านะคะ

 

เพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างสมดุลให้แก่ร่างกาย

การต่อยมวยนั้นส่งผลดีอย่างไรบ้าง ไม่ใช่เพียงแค่การฝึกความแข็งแรงเท่านั้น มวยไทยยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างสมดุลให้แก่ร่างกาย นอกจากนั้นยังช่วยในการปรับรูปลักษณ์ภายนอกและบุคลิกภาพของคุณ และช่วยเพื่มประสิทธิภาพในการทำงาน ความคล่องตัว อีกทั้งมวยไทยยังช่วยเพิ่มทักษะและสมรรถาพในการควบคุมร่างกายของคุณได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ

 

คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง หลังจากการเทรนนิ่ง?

ไม่ใช่เพียงแค่ประโยชน์ทางด้านกายภาพเท่านั้น มวยไทยยังช่วยสร้างผลลัพธ์ที่ดีในเรื่องของจิตใจ เช่น การเด็ดเดียวในการตัดสินใจ ความคิดเชิงบวกจากสารเอนโดฟินที่ร่างกายได้ปล่อยออกมา ส่งผลให้บรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึก เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น

คุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จะพบว่ารูปร่างของคุณนั้นดีขึ้นกว่าเดิม (จากความคิดภายในที่ดียิ่งขึ้น และแน่นอน มันจะช่วยส่งผลคุณดูดีขึ้นมากกว่าเดิมจริง ๆ ) คุณจะไม่รู้สึกเบื่อที่จะต้องทำอะไรซ้ำ ๆ อย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
นอกจากนั้นมวยไทย มีส่วนในการช่วยสร้างความมั่นใจและเคารพในการตัดสินใจของตนเองมากยิ่งขึ้น

 

มวยไทยที่ 313 Training Studio เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

มวยไทย เป็นศิลปะการป้องกันตัวอีกหนึ่งประเภทที่มีความคุ้มค่ามากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่ว ๆ ไป คุณจะรู้สึกภูมิใจกับทุก ๆ ครั้งที่เริ่มมีการพัฒนา และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดี จากการดึงกล้ามเนื้อทุก ๆ ส่วนของร่างกายมาใช้ เช่นเดียวกับการว่ายน้ำจากการเคลื่อนไหวในแต่ละท่า เช่น การปะทะจู่โจมคู่ต่อสู้ การป้องกันตัว คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง อาจจะน้อยกว่าการวิ่ง แต่ว่ามากกว่าการปั่นจักรยาน ดังนั้นการต่อยมวยจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

ศิลปะการต่อสู้มวยไทย อาจจะฟังดูยาก ซับซ้อน แต่ไม่ยาก ถ้าหากว่าคุณสนใจที่จะเรียนรู้ คุณจะสนุกสนานและเพลิดเพลินไปกับการเรียนมวยไทย ด้วยเทรนเนอร์มืออาชีพของเราจะคอยแนะนำคุณและการประยุกต์ท่าประกอบต่าง ๆ ให้เขากับคุณ ลองมาฝึกอบรมมวยไทยที่สนุกสนานเพลิดเพลินกับเราที่ 313 Training Studio ได้แล้ววันนี้